Archive for Målskolen

Målskolen – 14. Avslutning

Vi har nå kommet til veis ende i Målskolen. Jeg har tatt deg gjennom de stegene jeg mener er de viktigste når man skal nå store mål, så du bør nå være godt teoretisk skolert for å gyve løs på dine egne ambisiøse mål.

Vi mennesker er forskjellige, så selv om vi må igjennom de samme stegene for å nå våre mål, så vil utfordringene være forskjellige. Noen av oss er mer tålmodige enn andre, noen av oss har mer stabilt humør enn andre, noen av oss lar oss påvirke mer av hva andre sier og mener om oss enn andre og så videre. Slike forhold vil påvirke hva som blir akkurat dine største utfordringer, og jo bedre du kjenner deg selv, desto større er sannsynligheten for at du lykkes.

Det å sette og nå mål er ferdigheten som man aldri vil mestre 100 %. Uansett hvor flink man blir, så vil det alltid være noe man kan finjustere for å bli enda bedre. Selv føler jeg meg på ingen måte utlært på dette området, og jeg lærer stadig noe nytt.

Lykke til med dine mål. 🙂

Annonse:
Starte nettbutikk? Klikk her for mer informasjon
Nettbutikk Interiør

Comments (2)

Målskolen – 13. Anbefalte ressurser

Her er noen ressurser for deg som vil bli knallgod på å nå mål:

Bøker

  • Goals av Brian Tracy er en god bok med mange nytte råd og tips om det å nå mål.
  • The power of focus av Jack Canfield, Mark Victor Hansen og Les Hewitt er en av mine absolutte favorittbøker i selvutviklingssjangeren. Boken tar for seg mange tema, men gir mange gode råd om mål.

Blogger

  • Goals On Track inneholder mange gode innlegg om mål.
  • Addicted 2 Success inneholder også mye relevant stoff om det å nå mål.
  • For øvrig har jeg skrevet mye om mål i tidligere innlegg på denne bloggen.

Youtube

Det ligger mange videoer ute på Youtube om mål. Søk på «goals», «how to reach your goals», «goal setting» osv., så får du mange treff. Her er en video som jeg selv liker godt:

Kommentarer

Målskolen – 12. Begynn allerede i dag

For å nå et stort mål, er det tre faser du må igjennom:

  1. Startfasen
  2. Mellomfasen
  3. Sluttfasen

Sluttfasen er ofte den enkleste. Hvis man har klart å stå på lenge nok til at man nesten er i mål, skal det mye til at man ikke klarer å stå løpet ut. Mellomfasen er som regel den lengste og vanskeligste og mange av de stegene vi allerede har vært igjennom i Målskolen har handlet nettopp om hvordan man skal klare å holde ut denne fasen. Når det gjelder den første fasen, så er det mange som utsetter det å sette i gang i påvente av at et eller annet først må komme i orden. Dette er en stor feil. Utsetter man det å komme i gang, er det stor fare for at man aldri kommer i gang. Du vil alltid ha store og små utfordringer og problemer i livet ditt, så forholdene vil aldri ligge optimalt til rette for å begynne å trene, spare, spise sunnere og så videre. Skal du lykkes i å nå store mål, må du begynne allerede i dag, men de utfordringene og problemene du har i dag. Om et år er det mulig at de problemene du har i dag er mindre eller borte, men i så fall har det sannsynligvis dukket opp noen nye. Vi kan selvsagt drømme om en problemfri tilværelse, men det er ikke særlig realistisk.

Når det gjelder mitt eget mål om å akkumulere opp kr 4.000.000 innen 31.12.2018, så er jeg for lengst ferdig med startfasen. Per juli har jeg nådd 40 % av dette målet, så jeg er midt inne i den lange og litt kjedelige mellomfasen, der mye handler om det å ha tålmodighet nok. Enn så lenge er motivasjonen god, så jeg er fast bestemt på å nå dette målet.

Kommentarer

Målskolen – 11. Fokuser på det du kan påvirke

Hva har du til felles med Bill Gates, Usain Bolt og Leonardo DiCaprio? Kanskje ikke all verden, men dere har alle nøyaktig det samme antallet timer til disposisjon hver dag. Hvordan du bruker disse timene, er av avgjørende betydning for om du vil klare å nå dine store mål, og noe av det viktigste du kan gjøre er å slutte å bruke tid på og fokusere på det du ikke kan påvirke, og begynne å bruke tid på og fokusere på det du faktisk kan påvirke. Mennesker som fokuserer på det de ikke kan påvirke, ender opp med en sekk full av unnskyldninger og middelmådige resultater. Ikke la dette skje med deg! 🙂

Her er noen eksempler på hva jeg egentlig mener med dette:

  • På jobb. Det er bortkastet tid å fokusere på at sjefen din er en idiot og at du har kollegaer som sluntrer unna arbeidet. På jobb må du fokusere på å levere arbeid av høy kvalitet, og gjerne også på å være en arbeidstaker som bidrar på en positiv måte til arbeidsmiljøet.
  • På treningsstudioet. Det er bortkastet tid å fokusere på at han du trener sammen med oppnår bedre resultater enn deg, selv om han trener akkurat slik som deg og spiser akkurat det samme som deg. På treningsstudioet må du fokusere på å få mest mulig treningseffekt ut av hver treningsøkt.
  • På ferie. Det er bortkastet tid å fokusere på at været ikke ble så bra som du hadde håpet på. Fokuser på å få mest mulig ut av ferien, uavhengig av hvordan været er.

Når det gjelder mitt eget mål om å bygge opp en netto finansformue på kr 4.000.000 innen 31.12.2018, så fokuserer jeg kun på det jeg selv kan påvirke i mine månedlige statusoversikter. Jeg gir meg selv karakter på egen innsats, det vil si ut ifra hvor mye jeg har tjent, hvor mye jeg har spart og hvor mange bøker jeg har lest. Aksjemarkedet kan falle kraftig og føre til at min netto finansformue er mye mindre enn den var en måned tidligere, men hvordan aksjemarkedet utvikler seg har jeg absolutt ingen kontroll over, så det ser jeg helt bort ifra når jeg gir meg selv karakter på egen innsats. Jeg prøver også i minst mulig grad å sammenligne meg med andre bloggere når det gjelder sparerate osv. Jeg leser andres blogger for å lære om hvordan jeg selv kan bli flinkere, men jeg prøver alltid å sammenligne meg med meg selv, og ikke med andre. Klarer jeg stadig å bli litt flinkere enn det jeg var i går, så bør det være mulig for meg å nå det store målet mitt.

Kommentarer

Målskolen – 10. Forvent ytre motstand

Ytre motstand kommer først og fremst fra de menneskene vi omgir oss med. Det er i hovedsak to typer personer som du må vokte deg for på din vei mot ditt store mål:

  1. Negative mennesker. Kjenner du noen gretne surpomper som alltid ser glasset som halvtomt, som ikke tar ansvar for eget liv og som alltid fokuserer på det negative ved tilværelsen? Jeg kjenner flere, og jeg syns synd på dem. Det kan være mange grunner til at folk blir slik, men problemet med slike personer er at de kan tappe deg helt for energi. Og den energien trenger du når du har satt deg et ambisiøst mål.
  2. Posivite mennesker som tar helt andre valg enn det du gjør. Vi mennesker er veldig forskjellige, og vi legger vekt på ulike ting. Jeg har for eksempel et par gamle kompiser som er skikkelig «big spenders». Jeg like dem godt og vi har mye annet til felles, men jeg vet at jeg vil få problemer hvis jeg for eksempel skulle ha dratt på ferie med dem, på grunn av at de ser på penger på en helt annen måte enn det jeg gjør.

Skal du nå et ambisiøst mål, er du nødt til å tenke over hvem du bruker mest tid sammen med. Hvis du har mange i dine omgivelser som stadig gir deg ytre motstand, er du nødt til å kutte ned på den tiden du bruker sammen med dem. Dette kan selvsagt være tøft i praksis, særlig dersom det er snakk om familiemedlemmer eller venner du har hatt i mange år, men det finnes dessverre ingen annen god løsning. Hvis du hele dagen omgås negative mennesker og mennesker som tar helt andre valg enn det du gjør, må du ha enorm selvdisiplin for ikke å la deg påvirke.

Når det gjelder mitt eget mål om å akkumulere kr 4.000.000 innen 31.12.2018, så har jeg over tid endret noe på hvem jeg bruker mest tid sammen med. De gamle kompisene jeg nevnte ovenfor møter jeg fortsatt av og til, men jeg tilbringer ikke lange perioder sammen med dem. På jobb er det et par skikkelig negative personer. Jeg hilser på disse og behandler dem høflig, men jeg velger å ikke sitte og høre på all jamringen deres.

Comments (4)

Målskolen – 9. Forvent indre motstand

Når du har satt deg et stort og langsiktig mål og har begynt å arbeide for å nå det, vil du høyst sannsynlig møte motstand. Dette kan være motstand fra andre (tema for neste innlegg), men også motstand fra deg selv. Vi mennesker har en tendens til å skape problemer for oss selv ved at vi slett ikke alltid handler, tenker og føler konstruktivt. I mange situasjoner er vi vår egen verste fiende. Det er flere typer indre motstand du kan møte, blant annet:

  • Du kan begynne å tvile på om du egentlig ønsker å nå det målet du har satt deg. Det krever ofte mye arbeid å nå store og langsiktige mål, og mye arbeid over tid er det mange mennesker som ikke liker noe særlig. Det er mange som gir opp når man innser hvor mye arbeid som faktisk må til for å nå målet.
  • Du kan begynne å rasjonalisere at målet egentlig ikke er så viktig for deg. La oss si at du har satt deg et ambisiøst økonomisk mål. Du kommer godt i gang, men så innser du at dette blir slitsomt. I stedet for å innrømme for deg selv at det er egen latskap og mangel på tålmodighet som er problemet, begynner du å rasjonalisere at penger egentlig ikke er så viktig, at det er andre ting som eeeegentlig betyr noe her i livet og så videre.
  • Nedstemthet. Nedstemthet kommer i mange varianter, fra at man har en «dårlig dag» til at man er så deprimert at man er suicidal. Er man rammet av alvorlig depresjon, må man selvsagt oppsøke profesjonell hjelp. Mer kortvarig nedstemthet og humørsvingninger kan man imidlertid lære seg å takle selv.

Hva kan man så gjøre for å takle indre motstand? Her er noen tips:

  • Vær forberedt på at du vil møte indre motstand, men bestem deg for at du ikke skal ødelegge oppnådd framgang. Vi mennesker er i stor grad styrt av følelser og jeg tror på mange måter ar vi bare må lære oss å leve med en viss mengde indre motstand. Du kan lese bøkene til Erik Bertrand Larssen og høre på lydbøkene til Zig Ziglar halve dagen (jeg mener ikke med dette å gjøre narr av Larssen og Ziglar), men jeg tror aldri du vil klare å bli så mentalt sterk og stabilt positiv at du vil klare å fjerne all indre motstand. Du kan imidlertid bestemme deg for at du ikke skal ødelegge oppnådd framgang når du møter indre motstand. Hvis du for eksempel har satt deg som mål å gå ned i vekt, vil det høyst sannsynlig komme dager der du mister litt «piffen». Bestem deg da på forhånd for at du ikke skal ødelegge den framgangen du allerede har hatt ved å spise tortillachips med rømmedipp (jepp, her snakker vi sæterrømme, og ikke den nye ekstra lett-varianten) og smågodt og drikke store mengder øl til du blir sprekkmett. Du trenger selvsagt ikke å tvinge deg selv til å ta en lang joggetur heller, men ikke ødelegg oppnådd framgang. Sett heller på en god komedie og teip igjen munnen. 🙂
  • La deg inspirere og motivere av andre. Jeg har to sitater som jeg har funnet som flotte bilder på Google og lagret på mobilen min. Disse tar jeg stadig en titt på for å holde humøret og motivasjonen oppe. De to sitatene er:
    • «No matter how you feel, get up, dress up, show up, and never give up.» – Regina Brett
    • «Never, never, never give up.» – Winston Churchill
  • Ha noen motiverende setninger som du stadig sier til deg selv. Som jeg skrev om i et tidligere innlegg, så er mine «Jeg er rå! Jeg når mine mål! Jeg gir aldri opp! Jeg lar meg ikke irritere av andre mennesker!»
  • Ta fram listen som viser alle de gode grunnene til at du ønsker å nå målet.
  • Visualiser målet ditt.
  • En liten dose daglig motivasjon. Som jeg har nevnt, så har jeg ikke tro på at bøkene til Erik Bertrand Larssen og lydbøkene til Zig Ziglar (og tilsvarende produkter) kan drepe all indre motstand, men jeg tror absolutt at det å lese eller høre noe motiverende hver eneste dag kan bidra til å dempe den indre motstanden. Du kan for eksempel starte dagen med å lese noen sider i en motiverende bok eller høre noen minutter på en motiverende lydbok. Og gjør dette hver dag! Ikke vent til du får en dårlig dag.
  • Mosjon. Mosjon hjelper på så mangt, også på motivasjonen.

Hvordan takler jeg så egen indre motstand når det gjelder mitt mål om å akkumulere kr 4.000.000 innen 31.12.2018? Jeg bruker alle teknikkene nevnt ovenfor, og jeg skriver om egen framgang og motivasjon på denne bloggen. I tillegg er dette noe som jeg har blitt betydelig bedre til med årene. Da jeg var i starten av tyveårene, var jeg mye mer impulsiv og lot egne valg og handlinger påvirkes mye av dagsformen. Jeg byttet fond alt for ofte, jeg var lite tålmodig når jeg skulle lære meg noe nytt og jeg var lite konsekvent i det jeg gjorde. Men selv om jeg er blitt bedre til å takle indre motstand, så er dette noe som jeg stadig må jobbe med og som jeg aldri blir ferdig med. Høyst sannsynlig gjelder dette også deg.

Hva gjør du for å bekjempe indre motstand?

Comments (2)

Målskolen – 8. Følg framgangen

Når du etter hvert kommer i gang med konkrete handlinger for å nå målet du har satt deg, er det utrolig viktig at du følger nøye med på hvordan det går. Det er to hovedgrunner til at dette er så viktig:

  1. Ved å følge med på framgangen din ser du hvor godt planen din faktisk fungerer i praksis. Er framgangen god og som forventet, vet du at du har en velfungerende plan. Er framgangen dårlig, er du nødt til å gjøre noen endringer i planen din.
  2. Å følge egen framgang kan være utrolig motiverende. Å faktisk se at det går framover kan være nok til at man blir motivert til å stå på litt ekstra.

Et viktig spørsmål i denne sammenheng er – hvor ofte skal jeg sjekke egen framgang? Dette finnes det ikke noe fasitsvar på, for det avhenger helt av hvilket mål du har satt deg. Jeg har hørt at casinoene i Las Vegas gjør opp økonomisk status hver eneste time. Dette høres unødvendig ofte ut for meg, men det finnes sikkert gode grunner til at de gjør det slik (mulig det er viktig å avsløre juks så raskt som mulig?). La oss si at målet ditt er at du skal gå ned ti kilo. Hvor ofte er det da fornuftig å veie seg? Jeg vil si at en gang i uken er passe hyppighet for et slikt mål. Veier du deg hver dag, vil tilfeldigheter som hvor mye vann du har i kroppen kunne føre til misvisende målinger.

Jeg vil anbefale deg å etablere et god system for å følge egen framgang, enten på papir eller i et regneark. Og ikke slett gamle tall. Jeg bladde nylig i målboken min for 2012, og syns det var både motiverende og morsomt å se hvilke mål og hvilken framgang jeg hadde det året.

Når det gjelder mitt eget mål om å akkumulere opp kr 4.000.000 innen 31.12.2018, så følger jeg egen framgang månedlig her på denne bloggen. I tillegg noterer jeg ned framgangen min i målboken min, i tilfelle bloggen min eller hele internett på mystisk vis skulle forsvinne. 🙂

Kommentarer

Målskolen – 7. Lag en framdriftsplan

Du har nå definert målet ditt, funnet en rekke gode grunner for at du ønsker å nå det, delt det opp i mindre delmål, satt opp en «jeg er villig til å ofre»-liste og begynt å visualisere hvor flott det skal bli å nå det. Mye av forberedelsene er unnagjort, og nå er det på tide å bli enda mer konkret og sette opp en handlingsplan.

I en god handlingsplan må det framgå hva du skal gjøre når, og jeg vil sterkt anbefale at du skriver den ned. En handlingsplan som du bare har i hodet er ingen god handlingsplan. Vær så spesifikk som mulig og skriv ned alle de stegene du må ta for å nå målet ditt, eller i hvert fall de stegene du må ta for å nå det første delmålet.

La meg illustrere ved et eksempel. For noen år siden hadde jeg satt meg som mål at jeg skulle klare å springe 3.000-meteren på under 12 minutter i løpet av kommende år. I utgangspunktet brukte jeg ca. 14 minutter, så jeg måtte trene en del for å klare å nå dette målet. Jeg satte da opp en helt spesifikk plan for hvordan jeg skulle forbedre tiden min. Plan gikk over fem uker, og hver uke skulle jeg trene fire ganger, slik at det totalt var snakk om 20 treningsøkter. Planen var slik:

  • Trening 1 hver uke: fem kilometer jevnt løp.
  • Trening 2 hver uke: tre kilometer med maks fart.
  • Trening 3 hver uke: intervalltrening (fire x tre minutter med maks fart, med ett minutts gange mellom intervallene)
  • Trening 4 hver uke: tre kilometer med maks fart.

Etter fem uker med dette programmet var gjennomført, tok jeg to dagers pause og sprang deretter 3.000-meteren så fort jeg klarte. Tid: 11: 58. 🙂

Selv om dette var et enkelt og kortsiktig mål, så illustrerer det hva jeg mener med det å lage en plan.

Hvordan er så planen min når det gjelder målet mitt om å akkumulere opp kr 4.000.000 innen 31.12.2018? Som jeg har skrevet om tidligere, så er dette er stort og langsiktig mål der veien delvis blir til mens jeg går. Jeg har en helt konkret plan for inneværende år, nemlig at jeg skal spare minst kr 20.000 hver måned. For kommende år har jeg ikke helt bestemt meg ennå, men jeg tror jeg blir nødt til å være litt mer ambisiøst for hvert år som går, så en foreløpig plan ser slik ut:

  • 2015: spar minst kr 20.000 hver måned.
  • 2016: spar minst kr 21.000 hver måned.
  • 2017: spar minst kr 22. 000 hver måned.
  • 2018: spar minst kr 23.000 hver måned.

Kommentarer

Målskolen – 6. Visualiser målet

Visualisering har blitt brukt innenfor idrettspsykologien i flere tiår. Før viktige konkurranser kan for eksempel en som konkurrerer innenfor svømming, sitte i et stille rom og se for seg hele distansen han skal svømme og at han vinner konkurransen. På andre områder har imidlertid visualisering fortsatt muligens et litt frynsete rykte.

Jeg anser meg selv som en jordnær fyr, så jeg tror ikke på alt det som skrives og sies om visualisering. La oss se litt på noen av argumentene for visualisering (litt spissformulert):

  • Når man visualiserer, tiltrekker man seg på nesten magisk vis hjelp fra omverdenen, og dette bidrar i stor grad til at man når målene sine. Dette argumentet kjøper jeg ikke.
  • Når man visualiserer, skaper man en ubalanse mellom det man ser for seg å være og det man faktisk er. Dette «irriterer» underbevisstheten og den setter derfor sine kreative krefter i sving for å prøve å redusere denne ubalansen. Dette argumentet kjøper jeg delvis.
  • Når man visualiserer, blir man mer bevisst målet sitt og tenker på det oftere. Dette kan skape motivasjon og grunnlag for små daglige steg i riktig retning. Dette er det argumentet jeg har mest tro på.

Det er i hovedsak tre forhold som påvirker hvor stort utbytte du får av visualiseringen din:

  1. Hvor lenge du klarer å visualisere sammenhengende. Å visualisere i ti minutter har som regel bedre effekt enn å visualisere i ti sekunder.
  2. Hvor mange sanser du klarer å mobilisere. Klarer du å skape mentale bilder der du både ser for deg hva du ser, føler, lukter og smaker, har dette større effekt enn dersom du bare klarer å mobilisere en enkelt sans.
  3. Hvor ofte du visualiserer. Daglig visualisering er bedre enn ukentlig visualisering.

Alle disse tre forholdene kan du utvikle ved å trene. Særlig den første er det mange som sliter med. Å klare å visualisere i flere minutter i strekk er vanskelig, men slett ikke umulig.

Når det gjelder mitt mål om å opparbeide meg en netto finansformue på kr 4.000.000 innen 31.12.2018, så er ikke dette en type mål som er så lett å visualisere i seg selv. Jeg har derfor tenkt ut flere situasjoner som jeg visualiserer:

  • Jeg visualiserer at jeg har god tid til å lage middag til familien på en hverdag (og jeg får selvsagt masse skryt for den deilige mater jeg lager).
  • Jeg visualiserer at jeg har tid til å dra på kino midt på dagen.
  • Jeg visualiserer at jeg har anledning til å sette meg på verandaen og drikke en god kopp kaffe midt på dagen når det er fint vær.
  • Jeg visualiserer at jeg har god tid til å komponere musikk.
  • Jeg visualiserer at jeg har tid til å ta badstue etter at jeg har trent.
  • Jeg visualiserer at jeg har anledning til å ta en dupp på dagen hvis jeg er trøtt.
  • Jeg visualiserer at jeg kan ta en lang sykkeltur når det er fint vær.

I tillegg visualiserer jeg hvordan det skal bli å skrive et blogginnlegg på denne bloggen om at målet mitt er nådd. 🙂

 

Comments (5)

Målskolen – 5. Sett opp en «jeg er villig til å ofre»-liste

Hva er du villig til å ofre for å nå målet du har satt deg? Hvis svaret er «ingenting», brenner du sannsynligvis ikke noe særlig for målet ditt.

For å få til en eller annen endring i livet ditt, er det i utgangspunktet fire ting du kan gjøre:

  1. Du kan begynne å gjøre noe nytt.
  2. Du kan gjøre mer av noe du allerede gjør.
  3. Du kan slutte å gjøre noe.
  4. Du kan gjøre mindre av noe du allerede gjør.

Når du skal bestemme deg for hva du er villig til å ofre for å nå målet ditt, er det punktene 3. og 4. ovenfor du skal fokusere på. Hva er du villig til å slutte å gjøre og hva er du villig til å gjøre mindre av? Og vær helt konkret når du setter opp listen din. Er målet ditt å gå ned i vekt, kan du slutte å spise «kosemat» når du ser på tv om kvelden, og du kan drikke mindre øl i helgene (for eksempel halvparten av det du nå gjør). Er målet å styrke kompetansen din, kan du slutte spille Candy Crush Saga på mobilen på ettermiddagen og du kan kutte ned på tv-tittingen (for eksempel sette en grense på maks en time hver kveld).

Hvor mye du må ofre for å nå målet ditt, er veldig avhengig av hvor stort mål det er snakk om. Du må i de fleste tilfeller ofre mer for å nå et stort mål enn for å nå et lite mål.

Hva er så jeg villig til å ofre for å nå mitt mål om å ha en netto finansformue på kr 4.000.000 innen 31.12.2018? I et tidligere innlegg skrev jeg om en rekke tiltak jeg skal følge opp for å nå dette målet, og noen av disse var ting jeg er villig til å ofre:

  • Jeg skal ikke kjøpe bøker, musikk eller filmer til meg selv.
  • Jeg skal ikke kjøpe aviser.
  • Jeg skal ha et lavt alkoholinntak og ikke bruke noen former for tobakk.
  • Jeg skal ikke begrunne innkjøp med «fordi jeg fortjener det».
  • Jeg skal ikke la meg friste inn i «oppussingsfella».
  • Jeg skal ikke la meg friste inn i «lettvint hverdag»-fella.
  • Jeg skal ikke kjøpe noen luksusartikler.
  • Jeg skal ikke handle mat eller kosttilskudd på helsekostbutikker.
  • Jeg skal ikke kjøpe lunsj i kantinen på jobb, men heller ta med meg matpakke.

Punktene ovenfor, i kombinasjon med gode økonomiske vaner som jeg har utviklet over mange år, bør være tilstrekkelig til at jeg klarer å nå årets mål (som er å investere kr 20.000 hver måned). For årene 2016 – 2018 må jeg imidlertid sannsynligvis «stramme strikken» ytterligere litt mer, så det er godt mulig at jeg ved slutten av 2015 må se på noe flere ting jeg er villig til å ofre for å nå de målene jeg setter meg for 2016.

Comments (5)

« Previous entries
css.php
Driftes av Bloggnorge.com - Genc Media™ - Webdesign og hjemmeside - WP Wordpress, HTML, CSS - PRO ISP
Denne bloggen er underlagt Lov om opphavsrett til åndsverk. Det betyr at du ikke kan kopiere tekst, bilder eller annet innhold uten tillatelse fra bloggeren. Forfatter er selv ansvarlig for innhold. Tekniske spørmål rettes til post[att]bloggnorge.[dått]com.